Duševní Pohoda Jako Základ Štěstí

Autor: Kanita Bajrami

Pravděpodobně jste již slyšeli o ženské energii – o tom, co představuje, jak se liší od mužské energie nebo jak ji v sobě probudit. Podle běžně dostupné definice je ženskost, neboli femininity, soubor vlastností a rolí, které společnost tradičně přisuzuje ženám. Ale co o ženské energii vlastně doopravdy víme?

Osobně je to téma, nad kterým jsem přemýšlela už nějakou dobu. Pomohlo mi to nejen lépe porozumět sobě a pochopit různé vrstvy mé osobnosti, ale také mi to změnilo i pohled na mezilidské vztahy. A nemluvím jen o těch romantických a partnerských. Proto se chci s vámi podělit o to, co jsem na své cestě objevila, a ukázat, jak velký vliv může mít ženská energie na náš každodenní život.

Co je ženská energie? 

Abychom to zkrátili – ženská energie je jednou z nejsilnějších sil ve vesmíru. A zatímco si většina lidí myslí, že ženskost je především o výchově, péči a lásce, ve skutečnosti je v tom mnohem více aspektů. Božská ženská energie je rovnováha mezi světlými a temnými aspekty, dokonale symbolizující dualitu, kterou vidíme i v přírodě. A pokud chce žena opravdu žít v souladu se svou ženskou podstatou, musí přijmout všechny stránky své osobnosti, jak světlou, tak i tu temnou. Ani jeden aspekt totiž není lepší než ten druhý a každé z nás sedí něco trochu jiného. Pravdou však je, že většina z nás uvízla pouze v jedné z nich.

Temnou a světlou ženskou energii si můžete představit jako divokou vs. něžnou. Skvělým příkladem ikony temné ženské energie by byly ženy jako Angelina Jolie, Dua Lipa nebo Megan Fox. Jsou neuvěřitelně sebevědomé a svůdné. Mají velkou vnitřní sílu, vášeň a neváhají říct svůj názor.

Na druhou stranu, ikony světlé ženské energie by byly ženy jako Taylor Swift, Blake Lively a Zooey Deschanel. O všech těchto ženách je známo, že jsou velmi zranitelné, otevřené a vřelé. Jsou to ženy, které dělají spíše to, co je správné.

Vyvážení obou stran energií 

Nyní, když chápete dualitu ženských energií, jak je můžete využít ve svůj prospěch? Nejdřív si musíte přiznat, že jedna stránka vaši osobnosti vždycky povede – a to není slabost, ale vaše přirozenost. Přirozeně reprezentujete buď světlou nebo temnou ženskou sílu. Klíčové je však vědět, kdy pustit svou druhou stránku ven. Naše temná ženská energie je tou naší částí, která chrání naše „vnitřní dítě“. Je dravá, neústupná a ví, jak jít za svým. A když je třeba, umí využít i jemnou hru a strategii. Naše jemná ženská energie je bezstarostná a žije přítomným okamžikem. Užívá si života a zároveň zajišťuje, aby se všichni kolem ní cítili milovaní.

Vyrostla jsem jako člověk, který se zoufale snažil vyhovět všem - potřeby druhých pro mě vždycky byly na prvním místě a dokonce důležitější než ty moje. Nevěděla jsem, jak být sebevědomá, nespoutaná, asertivní nebo odvážná. A i když to není příliš velký problém, když jste dítě nebo dospívající dívka, jakmile vstoupíte do dospělosti, stane se z toho absolutní noční můra.

Nikdy jsem nechápala, proč jsem taková, dokud jsem se nezačala více zajímat o ženskou energii. Na druhou stranu vím, že některé mé kamarádky bojují s tou jemnější a něžnou stránkou své osobnosti. A právě to jim často ztěžuje navazování hlubších vztahů, obzvlášť pokud jde o seznamování a randění.

Jak se osvobodit 

Jediný způsob, jak se skutečně aktivovat ve své plné ženské síle, je osvobodit se od jakéhokoli obrazu či přesvědčení, který o sobě máte. To, co mi osobně nejvíce pomohlo, bylo pochopit a uvěřit, že mám v sobě obojí – temnotu i světlo.

Sama za sebe můžu říct, že bylo neuvěřitelně náročné vzdát se své potřeby líbit se všem. Naučit se nastavovat hranice a s klidem říct „ne“. Ale jakmile jsem to však udělala, moje temná ženská energie začala skutečně vzkvétat. Věděla jsem, že ji v sobě mám – jen jsem jí dřív nedávala prostor. A teprve když jsem ji přijala, začala jsem chápat, kdy je důležité ji pustit ven.

Proto se nejprve zkuste zamyslet, která z těchto dvou energií u vás převládá a je vám přirozenější. V dalším kroku se otevřete i té druhé části ženské energie. Začněte ji poznávat, rozvíjet a pracovat s ní. Dovolte jí růst. 

Protože stejně jako ve všem v životě, i tady je klíčová rovnováha. Pochopení kdy, kterou energii využít, je součástí naší ženské síly. A právě v tom spočívá naše skutečné vědomé ženství.

Jaro začalo a podle mě je to nejsilnějších období roku. Vyšší teploty, delší dny, rána, kdy už vstáváme za světla, a zejména přísun vitamínu D –  to vše mě inspiruje a motivuje na mé cestě k lepší verzi sebe sama. A existuje snad lepší způsob, jak o sebe pečovat, než začlenit více vědomého, neboli “mindful” přístupu, do své každodenní rutiny?

Tyto jednoduché, ale účinné každodenní návyky nám mohou pomoci vybudovat hlubší spojení nejen s námi samotnými, ale i se světem kolem nás. Pokud tedy hledáte způsob, jak v tomto jarním období podpořit pocit klidu, rovnováhy a pohody, pak je tento článek tím pravým pro vás.

Ranní rutina a vědomý přístup k ní

Musím začít starou dobrou ranní rutinou. Buďme upřímní - většina z nás začíná den pohledem na své telefony. Tímto zvykem, ale věnujeme svoji pozornost někomu jinému místo sami sobě. Není to chyba? Ale, zbavit se tohoto zvyku je opravdu těžké. Víte, co mi hodně pomohlo? Nemít telefon u postele. V ideálním případě nechte telefon během spánku v úplně jiné místnosti. Investujte do skutečného budíku. A zkuste se alespoň prvních 30 minut po probuzení nedívat na žádnou obrazovku.

Nebudu Vás nutit do 30minutové meditace nebo hodinového psaní deníku. Uvědomuji si, že většina z nás na to ráno nemá čas. Stále však věřím, že vyhradit si pár chvil pro tiché zamyšlení nebo vděčnost je ten nejlepší způsob, jak začít svůj den. Nemusí se jednat o extrémně dlouhou rutinu. Místo toho si můžete po probuzení sednout na pár minut a představit si den, který byste chtěli zažít. Vyjádřit vděčnost za nový den, který vás čeká, několikrát se zhluboka nadechnout a soustředit se zpět na přítomný okamžik.

I když jsme již zmínili, že i krátká meditace může mít výrazný přínos pro naši pohodu, nezapomínejme na skutečnou sílu meditace, kterou můžeme zažít hned po probuzení. Právě v tuto chvíli je naše tělo a mysl stále v tzv. „alfa vlnách“ – stavu hluboké relaxace.

Meditace ráno, kdy jsme ještě „v polospánku“, nám umožňuje snadněji se spojit s naším vnitřním světem, pomoci nastartovat den pozitivně, bez stresu a spěchu.

Pokud vás toto téma zaujalo a rádi byste se dozvěděli více v dalším článku, napište nám do komentářů.  

Spojte se s přírodou

Během chladných zimních měsíců není nic, na co bych se těšila víc, než až přijde jaro a já se znovu spojím s přírodou. Teplejší počasí a delší den nám konečně umožňují trávit více času venku. Pozorovat probouzející se přírodu a radovat se z pohledu na rozkvétající stromy a květiny plné barev, které nás obklopují. A nemusíte se ani vydávat na náročnou túru. Úplně stačí jen pohodová procházka v parku nebo čtení knih na zahradě nebo balkónu.

Vím, že tento tip není nic převratného, ​​nicméně často podceňujeme sílu, kterou příroda má, abychom nás vyrovnala a přivedla k vnitřnímu klidu. Pokud se tedy cítíte přehlceni nebo nejste v kontaktu sami se sebou, je čas vyjít ven a ocenit krásu z přírody a světa kolem vás. To vám umožní být opět plně přítomní a užívat si daný moment. 

Být fyzicky aktivní

Pravidelné cvičení není jen cestou k fyzické kondici – pozitivně ovlivňuje i naše duševní zdraví. Během pohybu totiž tělo uvolňuje řadu chemických látek, jako je serotonin, dopamin nebo endorfiny, které mají prokazatelný vliv na naši náladu a psychickou pohodu. Zvýšená hladina serotoninu a dopaminu pomáhá zlepšovat náladu a přináší pocit spokojenosti. Endorfiny pak přirozeně snižují stres a navozují pocit uvolnění.

Chcete-li spojit příjemné s užitečným, vyrazte si zacvičit ven. Pobyt na čerstvém vzduchu a pohled na probouzející se jarní přírodu může být osvěžujícím zážitkem pro tělo i mysl. Navíc vystavením pokožky slunečním paprskům získáte i cenný vitamín D, který je důležitý pro imunitu a může pomoci předcházet depresivním stavům.

Odpojte se a nabijte se

V dnešním rychlém a uspěchaném světě je až příliš snadné nechat se pohltit neustálým a téměř nekonečným proudem informací. O to důležitější je, se umět čas od času vědomě odpojit - od technologií, obrazovek našich telefonů – a dopřát si prostor pro skutečný odpočinek. Neustálé scrollování na telefonu a kontrola našich notifikací nám totiž často nepřinášejí nic jiného než úzkost a napětí.

Je možná na čase si upřímně přiznat, že ačkoliv je internet úžasné místo a skvělý nástroj, neměl by se stát místem, kde žijeme 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Zkuste na chvíli přepnout telefon do letového režimu, uvařit si šálek svého oblíbeného čaje nebo kávy – a jen tak být. Sedět v tichu, pozorovat své myšlenky a naslouchat tomu, co se děje uvnitř. I pár minut může udělat překvapivě velký rozdíl.